分享心动过速自救动作——保护自己的心脏健康（一起学习正确的心动过速急救方法）

其心率超过正常范围，心动过速是一种心脏疾病，可能导致严重的后果。掌握正确的自救动作可以在紧急情况下保护自己的心脏健康。保护自己的心脏健康，本文将分享一些简单易行的心动过速自救动作，帮助大家提前做好应对准备。

一、如何判断自己是否有心动过速？

一般超过每分钟100次，心动过速表现为心率快速加快。以判断是否发生了心动过速，如果你感到心脏跳动加快，可以尝试摸脉搏或使用智能手环等设备监测心率。

二、迅速寻找安全场所并

首先要找到一个安全的场所，远离人群和交通、当你发现自己出现心动过速的症状时。静下、放松身体、找一个稳定的座位或坐在地上。

三、深呼吸缓解焦虑

这会进一步加重症状，心动过速往往伴随着焦虑和紧张。可以有效地减轻心动过速带来的不适感，通过深呼吸来缓解焦虑。深呼吸的方法是：再慢慢数到3呼气、然后保持呼吸停顿一秒钟，吸气时慢慢数到3。

四、找到合适的冷敷物

缓解心动过速的症状，用冰块或冷敷物敷在脖子后方或脸部，可以帮助降低体温。可以用湿毛巾代替，放在脖子后方或额头上，如果没有冷敷物。

五、喝一杯凉开水

调节心跳和心率，从而缓解心动过速的症状，喝一杯凉开水有助于刺激迷走神经。不要一次喝太多，记得小口慢慢喝。

六、按压眼球

每次按压2、轻轻用手指按压闭合的眼球-然后松开，3秒钟。从而缓解心动过速的症状、这种按摩可以刺激迷走神经。

七、按摩颈部穴位

每次按压10，用手指按摩颈部两侧的天柱穴位-轻轻旋转按摩，15秒钟。按摩可以促进血液循环、缓解心动过速的症状、这个穴位与心脏有关。

八、进行适度的运动

调节心率，适度的运动可以提高心肺功能。进行适度的有氧运动，在心动过速发作时、如快走或慢跑，可以帮助缓解症状。运动强度不宜过大、但要注意，以免加重心脏负担。

九、按摩食指指根

每次按压10，用另一只手的食指按摩另一只手食指指根的凹陷处-反复进行，15秒钟。按摩可以缓解心动过速的症状，这个穴位是助于调节心率的穴位。

十、尝试咳嗽诱发反射

咳嗽可以通过刺激迷走神经来调节心率。可以帮助恢复正常的心率、尝试用力咳嗽数次、在心动过速发作时。

十一、保持放松和积极心态

保持放松和积极心态非常重要，心动过速发作时。通过深呼吸和冷静思考来缓解症状，不要过分紧张或恐慌。

十二、及时就医

寻求专业医生的帮助和指导，如果以上方法无法缓解心动过速的症状、建议及时就医，或者症状加重或持续时间较长。

十三、预防措施与生活习惯

减少咖啡因，酒精等对心脏的刺激、改善饮食结构；避免过度劳累和精神紧张，保持良好的睡眠质量；都是预防心动过速的重要措施，定期进行体检等，适量运动。

十四、了解心动过速的常见原因

如心脏病，药物副作用等，甲状腺功能亢进，心动过速可能与多种原因相关。可以帮助我们更好地预防和处理、了解常见的心动过速原因。

十五、

掌握正确的自救动作对保护自己的心脏健康至关重要、心动过速是一种常见的心脏疾病。按摩和放松等方法、通过判断、就医，保护自己的心脏健康，我们可以在紧急情况下迅速应对心动过速。预防心动过速的发生也是非常重要的，同时，定期检查身体健康状况，调整生活习惯、可以有效降低心动过速的风险。关爱自己的心脏健康，让我们一起行动起来。